Les règles pour avoir un ventre plat

1. Ne pas sauter de repas

2. Bien respecter les 3 repas par jours

3. Eviter le sucre raffiné

4. Eviter le sucre après 18 h

5. Ne pas consommer une grande quantité de féculents

6. Eviter les consommation des sodas

7. Faite attention au légumes fermenter comme les choux, les poids , les oignons, les crudités. Privilégiez plutôt les courgettes, la courge, les asperges ou les pruneaux

8. Remplacer les produits raffiné blanc par des produits complets qui vont être plus riches en fibre.

Comment brûler la graisse abdominales?

Pour brûler la graisse abdominales il faut avoir de bonne matière grasse de bonne graisse notamment des oméga 9 que vous trouver dans l'huile d'olive, dans les avocats , les noix , et les amandes .

En parlant de graisse justement éviter tout ce qui est matières grasses cuit , ajouter plutôt votre l'huile en fin de cuisson . Eviter aussi toutes les l'huile pour la friture ce sont des mauvaise l'huile

Diminuer votre consommation du gluten ce qu'on trouve dans les céréales le pain les pâtes notamment les pâtes blanches et les pain blanc

Très important aussi pour avoir une bonne digestion il faut bien mastiquer vos aliments ça permettra au moins de donner de travail .

Bien choisir ses boisson

Buvez beaucoup d'eau plate et notamment du thé vert , le thé vert à un effet drainant et une action aussi sur le ventre plat .

Eviter l'eau gazeuse en général elle est assez salé donc augmente la rétention d'eau .

Privilégiez les eaux riches en magnésium qui facilite le transit

Eviter les boissons irritant telle que le café, l'alcool , le soda

Eviter le stresse

Vous voulez un ventre plat éviter aussi le stress et dormez bien puisque quand on stresse on ce crée du cortisol qui est une hormone qui as tan-danse à augmenter la rétention d'eau , le faite de bien dormir va réglés votre système hormonal et permettent justement moins de stockages au niveau des graisses notamment des graisses abdominales.

Essayer d'avoir une activité régulière et endurante même juste de marcher .

La marche rapide peut se faire 5 fois par semaine .